co na 3 raz

[...] piątek miałam trening a z tego względu, ze chodzę od 1,5 tygodnia to nie znałam jeszcze ćwiczeń z piątku No i się okazało, że niektóre z nich są trudniejsze niż myślałam. Zaraz wytłumaczę dlaczego W ten dzień robię przysiady i wykroki ze sztangą a właściwie z samym gryfem co jednak nie oznacza, że było mi lżej. Chciałam sobie udowodnić, że dam [...]

Krzychu A Ty chyba wciągałeś 220x3 co?? Dzięki Radek Ostatni raz żeby mi to było tibes Hehehe spoko Matth3w DZięki Endżi Nie przesadzaj krawat Buehe rafi77 Dzięki bardzo, ćwiartka w seriach - cel nr 1 Hubert "Nie no żywy, do wieczora był na GG" haha Hehehe pussy, nie jest lekko Już do wiosny 270? Trza się sprężać carbon91 [...]

Mój trening dzisiejszy nie wiem jak skomentować. Plany miałem, do 17 listopada z 36kg drabiny robić i co? I kurza twarz kupiłem sobie tego Bulldoga. Spróbowałem wycisnąć raz i udało się. Dwa dni później udało się dwa razy. Dzisiaj poszedłem na całość i w efekcie: ROP Heavy Day Clean and Press: 3x (1,2,3) 40kg 1A Swing: 24kg x229/8min Każdy trzeci [...]

nie mam teraz tylu czasu, zeby przeczytac wszystko, co jest tutaj napisane, dopisze tylko jedna rzecz. pierwsza, ze nie robi na mnie wrazenia zielony kolor twojego nicka, tzn nie oceniam twoim wypowiedzi przez pryzmat tego. tak zeby bylo jasne, ze nie 'wchodze w dupe elicie sfd'. druga sprawa, odnoszac sie do tego, co napisalam wczesniej na [...]

[...] aby nie oberwac za mocno w glowe, bo jutro trzeba isc do pracy... Dopiero z kolejnymi akcjami powoli zaczynam cos myslec i kombinowac w obronie, wciaz jednak czujac po prostu strach. Przezycie jest niezwykle pouczajace dla kogos, kto zaznal czegos takiego po raz pierwszy. Szkoda tylko, ze na treningach WT nie ma sie mozliwosci tego zaznac...

[...] -dbanie o jakość posiłków weszło w krew, nie wyobrażam sobie podać gulaszu z ziemniakami na obiad czy białych bułeczek z margaryną i dżemem na śniadanie. Jest rozsądniej, raz na tydzień wpadnie dżem, prawie co dzień mała łyżeczka miodu (mamy "swój"), ale reszta prostych węgli w zasadzie out. Króluje wypieczone z tłuszczu mięcho i [...]

DNT - 03.02.2016 Nie będę opisywać mojej reakcji po przebudzeniu. Lepiej nie.. :-P Góra obolała, klatka, barki, biceps w domsach. Na nogach nie lepiej, tak, pierwszy raz w życiu ćwiczyłam widać dwójki. Miska: 1900 kcal (B: 117g, W: 230g, T: 57g) 1. 3 jajka + 2g ghee 2-4-całość: basmati 200g, łosoś 300g 5. ciasto z cyklu 'robię z tego co mam w [...]

[...] zostaje po 48h w organizmie. 2. Dla wygody bo iniekcja zajmuje mi 10sekund równocześnie robiąc vacum i nie muszę myśleć kiedy robiłem ostatni strzał. 3. Im mniej bijesz na raz tym lepiej szczególnie jak ktoś ma problemy z ze stanami zapalnymi jak ja, bijąc max 1 ml unikam problemu. 20mg to 10 procent tego co wbijam i to ma dużo mniejsze [...]

[...] roztworem soli hydrokortyzonu, steroidowym lekiem do podawania dożylnego. Stosowany jest u pacjentów w stanie wstrząsu anafilaktycznego, w ostrych reakcjach alergicznych oraz astmie. Chlorsuccillin natomiast powoduje natychmiastowe zwiotczenie mięśni szkieletowych i podawany jest podczas niektórych zabiegów chirurgicznych oraz w zatruciach [...]

[...] zawodnikiem a z tego co piszesz tak jest to masz pełne poparcie kolegi po fachu :-D. Kiedyś byłem zawodnikiem kilku SW ale mam kilka lat przerwy w regularnych treningach, teraz to max 3 razy/tydzień. Nie zrób tego samego błędu bo potem wrócisz na sale i oklepią Cie których kiedyś robiłeś jak chciałeś :-P. W każdym razie na pewno dużo się [...]

[...] calkowicie przeciwny treningowi balistycznemu. Tego na pewno nie robisz jak rozmawialismy Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz????? 'niedziela : 1 wyciskanie sztangi na płaskiej ( 2 serie rozgrzewki 2x8 , jedna seria dojścia do ciężaru 1x6x70% mc ) serie właściwe 4/3/2/2x [...]

[...] ćwiczenie. 5. Śmiać się można z obciążenia, chciałam zmniejszyć, ale już by mi głupio było to wpisywać %-) Ja już przy opuszczaniu miałam niedowład rąk, więc sobie można wyobrazić jak jest teraz. Chyba pierwszy raz tak mocno odczułam trening. Do tej pory mam ręce gorące i spuchnięte. O masakra... Ciężko mi widelcem trafić do buzi %-) Zmieniony [...]

[...] że wydaje mi się, że przesadzam z tym wygięciem - mam rację? Jak ściągnę łopatki, napnę pośladki i wbiję stopy w podłogę to aż się samo tak robi - będę wdzięczna za korektę. http://www.youtube.com/watch?v=AWzdE61YiF0&feature=youtu.be I jeszcze raz dziękuję Marta, miło mi bardzo :-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-08-05 23:39:43

[...] 4 x 12 12x7,5, 3x12x10 kg 4x12x7,5 Wnioski? Czyzbym dotychczas pier.. niczkowała się z ciezarami? Dokładam i idzie, cuda jakieś. Zara moment będą pomiary, tylko jeszcze raz zmierzę ten obwód, którego obwód mnie nie satysfakcjonuje. Wczoraj żarcie nieliczone, acz czyste, nie chciało mi się gotowac, wiec poszliśmy na hamburgery - nie takie 100 [...]

[...] cięząr tak że możesz zrobic już tylko 15 powt. w III znów zwiększasz ciężar sztangi tak że możesz zrobic juz tylko 12 powt.) Progersje stosuje się głównie na cyklu na masę oraz w cyklu na siłe rózne sa wtedy tylko ciężary i możliwośc wykonania powórzeń w danej serii, mniejsze znaczenie ma przy robieniu rzeźby. Brzuch: najpierw dół brzucha, potem [...]

[...] dipach bardzo mnie zaczynają cieszyć! Zwłaszcza, że mocna klatka i tricepsy potrzebne mi są przy staniu na rękach, handstand pressach i planche (w przyszłości %-)). Pierwszy raz robiłem A5 i jest w porządku, udało mi się dopasować fajnie wysokość podpórki, robię sobie teraz na zdrowszym podparciu, bo za nie służą mi gripy. :-) Wcześniej robiąc A4 [...]

[...] szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w dni wolne od siłowni będę w podobnych godzinach robił HIIT, ale to pewnie zacznę dopiero w drugiej części [...]

[...] ale z mniejszą ilością serii na każdym treningu. Ilość serii w tygodniu wychodzi prawie taka sama jak przy tradycyjnym treniingu gdzie pojedynczą grupę mięśniową ćwiczy się raz w tygodniu, ale przy użyciu większej ilości serii. To tak z podstawowych przesłanek treningu HST. Ogólniej to bardziej rozbudowany system gdzie wiele rzeczy się w miarę [...]

[...] Kumpel: powiedz ze ciawarusy szpącą Blokers: ze co? Blokers: ciawarusy szpącą? Blokers: a co to znaczy? Kumpel: hehe Kumpel: no cyganie Kumpel: kozaczą Blokers: z Zabirem raz gadalem o Cyganach. Zabir mowi, ze wszyscy Polacy boja sie cyganow, a ja sie z tym zgadzam. Zabir mowil "Malo mysmy z Boberem cyganow za***ali? A kogo jest wiecej w [...]

[...] wieku to już muszę się przyzwyczaić Jul - dokładnie, nie można się poddawać tylko zastanowić się co jest przyczyną niepowodzenia i próbować dalej. Kiedyś to łapałem doła a teraz analizuję i próbuję ponownie. Jeszcze raz udanego startu - gratuluję... Dzisiejszy trening plecy, biceps: Plecy: a) sztanga w opadzie 135x8, 155x6, 165x4 b) mc na [...]